赖葡萄籽是不可以直接吃的，市面上多为葡萄籽的提取物，籽本身不能直接吃，且赖葡萄性寒，不适合脾胃虚弱的人食用，普通人每次的食用量也不宜过多。
赖葡萄籽是可以用来播种的，但是其种皮比较硬，种植前也是需要进行催芽的，然后挑选一个合适的土壤播种，后期还要根据植株的生长情况进行搭架才行。
吃赖葡萄籽功效
1、赖葡萄籽中富含维生素，尤其是维生素A和维生素C的含量很高，人们可以在其中摄取维生素，对于人体健康是很有好处的。
2、赖葡萄籽还含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们清理肠道中的垃圾，对于腹胀、便秘等症状都有着很好的疗效。
3、赖葡萄籽中含有一种名叫白藜芦醇的物质，可以有效预防细胞癌变，防癌抗癌的作用十分明显。
赖葡萄籽怎么吃
赖葡萄籽虽然可以吃，但是并不建议专程吃，或者是大量的吃，因为吃进去之后也消化不了，还会给自身的肠胃增添负担，可以找专业人员，将其研磨后再服用。
